¿Trabaja delante del computador? Estos son los dispositivos ergonómicos que precisa

Se sienta delante del computador, cruza las piernas, relaja la espalda hasta dejar caer los hombros y dirige la vista al monitor, ubicado bajo la altura de los ojos. Y no se levanta en horas. Esta situación, que a priori puede parecer irónica, es muy real para numerosos trabajadores que pasan sus jornadas sentados delante de un computador sin cuidar su postura ni contar con un ambiente de trabajo ergonómico. Las consecuencias físicas son más que probables, y van a llegar en forma de dolores, singularmente de espalda.

Es algo tan común que es el primer problema médico crónico en España, por delante de nosologías como la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo. Así lo reconoce el Documento de Consenso sobre el Dolor de Espalda elaborado por Semergen (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria) y Sefac (Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria), que establece que cerca de ochenta% de la población de España ha sufrido o padecerá dolor de espalda, aunque es verdad que lo va a hacer por diferentes causas y con diferente intensidad durante su vida.

En cualquier caso, cuando el dolor viene motivado por un trabajo sedentario y en una postura incorrecta, es muy simple tomar ciertas medidas que asistan a mitigarlo. Y aparte de los tradicionales consejos relativos a procurar sostener una buena postura o efectuar descansos y levantarse cada cierto tiempo a estirar las piernas, la tecnología ergonómica puede transformarse en una enorme aliada.

Monitor, periféricos…

Más allí de escoger una mesa de trabajo y una silla conveniente, muchos otros componentes tienen la capacidad de prosperar substancialmente la ergonomía del espacio de trabajo. Así, cuando se trabaja con un computador de tipo sobremesa es posible decantarse por un monitor ergonómico en vez de uno tradicional. ¿Y qué desea decir esto? Que, aparte de regularse en altura, profundidad o inclinación, asimismo tiene tecnologías que dismuyen los reflejos o el daño de la luz en los ojos.

La gama LG Ergo, por servirnos de un ejemplo, con modelos libres entre veintisiete y treinta y cuatro pulgadas —incluso terminan de presentar uno con dos pantallas, una sobre la otra— pueden moverse “sin límites” e incorporan una tecnología que suprime el parpadeo de las imágenes; mientras que los ViewFinity de Samsung, dotados de tecnología Eye Care, ajustan de manera automática el brillo y la temperatura de la iluminación para amoldarse a todos y cada uno de los ambientes.

En el caso de trabajar desde un portátil, no obstante, es esencial contar con un soporte que eleve la pantalla hasta una altura que asista lograr la situación más ergonómica y que, ya de paso, mejore la refrigeración del equipo. Los hay recios como el(*2*) Docking Station doce en 1 USB-C de Hama que, como su nombre señala, agrega además de esto hasta doce conexiones diferentes para ampliar las del equipo; plegables como NGS Lift Stand; o graduables, como Duronic DML121, que levanta el dispositivo hasta cuarenta y seis cm del escritorio. Al emplearlos, eso sí, hay que tomar en consideración que ya no se va a poder emplear el teclado integrado, que va a quedar demasiado alto e inclinado.

Así que lo mejor es decantarse por periféricos (teclado y ratón) asimismo ergonómicos; asimismo en el caso de emplear un computador de sobremesa. En este sentido, la referencia es Logitech, con un teclado como el(*8*) Ergo K860 con un propio diseño en ola y las teclas divididas en dos zonas para mano izquierda y derecha; y el ratón vertical Lift que, con un ángulo de cincuenta y siete grados, ejercita menos presión sobre la muñeca y promueve una postura más natural del brazo y la parte superior del cuerpo. No son los únicos ejemplos: Microsoft o Trust asimismo tienen sus modelos ergonómicos.

También para “llevar puesto”

¿Y qué hay de dispositivos que podamos llevar puestos para eludir o prosperar los dolores? Un cinturón lumbar como el Hyperice Venom 2 Back ofrece un masaje basado en la vibración y el calor que promete reducir tensión, contracturas y dolor; es posible poner una almohadilla de masaje en la silla (Medisana MC815 podría ser un buen ejemplo) que usa la acupresión y el calor para masajear lumbares, espalda y cuello; o recurrir a un masajeador cervical tipo Shiatsu (por servirnos de un ejemplo el(*1*) InnovaGoods Sissage) para calmar las molestias en la zona asimismo con calor y masajes.

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