cuatro consejos de salud para prosperar tu desempeño emprendedor

La primera riqueza es la salud, afirmaba Ralph Waldo Emerson, el simbólico versista y pensador estadounidense. Todo emprendedor comprende la sabiduría en esa cita profunda.

Si está agotado y experimenta confusión mental, no va a ser tan productivo como desea en su negocio. La vida del emprendedor puede ser apasionante y gratificante. Pero si no tiene cuidado, asimismo puede afectar su salud mental y física.

Hay largas horas, inseguridad y agobio. La naturaleza intensa del emprendimiento puede ocasionalmente conducir al agotamiento. Su desempeño podría padecer, ocasionando más agobio. La buena nueva es que, en verdad, puede tenerlo todo. Algunas opciones simples y saludables pueden asistirlo a tener más energía y concentración mental. Podrá acrecentar su eficacia y productividad sin sacrificar su salud y bienestar.

El consejo de salud habitual para emprendedores es algo como esto. La gente dice: «Oh, precisas relajarte más». O «La calidad del sueño es esencial para su bienestar como dueño de un negocio». Pero ese género de consejo genérico no es ventajoso. ¿De qué forma puede relajarse cuando está agobiado por los plazos de los clientes del servicio? Tal vez trata de acostarse a una hora aceptable mas tiene inconvenientes para conciliar el sueño. Echemos una ojeada a 4 cosas simples que puede hacer hoy para sentirse más relajado, tener más energía y dormir mejor.

La atención plena es un estado mental en el que se enfoca en ser siendo consciente del instante presente. Puede concentrarse en su respiración, pensamientos, sentimientos o sensaciones en su cuerpo.

La forma más frecuente de práctica de atención plena es la meditación. Toma diez-veinte minutos día a día para sentarse y adiestrar la conciencia para enfocarse en el instante presente.

Algunos de los empresarios más señalados del planeta juran que su desempeño mejora por sus prácticas de meditación. Podemos refererir a Tim Ferris, Arianna Huffington y Ray Dalio. Y por una buena razón. La Universidad de Miami efectuó una investigación de 7 años. Encontraron que una práctica de meditación consistente resultó en un mejor enfoque mental. También evitó el deterioro cerebral relacionado con la edad.

 Pero no precisa pensar a lo largo de 7 años para gozar de las ventajas. Según una investigación, puede reducir significativamente el agobio en cuestión de semanas.

Hay ciertas formas de empezar con la meditación. Puede buscar instrucciones on line o unirse a una clase en una investigación de yoga local. Además, Headspace es una aplicación popular para principiantes.

No podemos exagerar las ventajas del ejercicio. Ya sea para levantar pesas, correr, nadar o hacer yoga. La actividad física puede prosperar todos y cada uno de los aspectos de su vida, incluyendo la forma en que administra su negocio.

El ejercicio regular puede afectar su desempeño de múltiples formas. Tendrá más energía, lo que va a aumentar la productividad. También puede asistirlo a dormir mejor, por lo que se lúcida por la mañana sintiéndose remozado.

La investigación ha probado que el ejercicio puede prosperar la salud del cerebro. Puede prosperar la memoria y resguardar contra los trastornos del estado anímico como la ansiedad. Entonces, uno se siente relajado y mentalmente agudo al tiempo. Los beneficios del ejercicio son claros. Pero un reto común es que puede sentirse tentado a saltarse el gimnasio tras un largo día de trabajo.

Es considerablemente más probable que lo saltee una vez que se acomode en el sofá y encienda la T.V.. Para un impulso auxiliar, considere un suplemento energético. El inconveniente es que la mayor parte de estos no van a ser saludables para el consumo y van a estar llenos de ingredientes artificiales. Pero la marca Naked Nutrition ofrece un suplemento pre-adiestramiento natural sin edulcorantes artificiales, sabores o color y está probado por terceros. También es vegano certificado..

De esta forma, puede conseguir esa motivación auxiliar precisa para llegar al gimnasio, que es de las mejores cosas que puede hacer por su salud en un largo plazo.

Por último, mas no menos esencial, trate de prosperar la calidad de su dieta tanto como resulte posible. Todos sabemos que debemos tener una dieta equilibrada. Deberíamos comer muchas frutas y verduras, proteínas de alta calidad y grasas saludables.

Pero no solo es lo que come, sino más bien asimismo lo que evita. Cuando está ocupado manejando su negocio, en ocasiones es demasiado simple y tentador visitar el restaurant de comida veloz.

Cuando no tiene acceso a su cocina, los refrigerios de alta calidad pueden ser realmente útiles para eludir comestibles procesados ​​y poco saludables. Pueden asistir a satisfacer su apetito o antojos, y retenerlo hasta el momento en que llegue a casa. Pero la mayor parte de los bocadillos veloces no son saludables, aun si es así como se anuncian. Un consejo simple para empezar a picar mejor es contar los ingredientes y leerlos. En general, menos es mejor y los nombres que suenan químicos como Isomalto-Oligosaccharides así como el aceite de palma perjudicial son un buen indicador de que la barra de proteína o la merienda no es tan saludable como se anuncia.

El ayuno intermitente es la práctica de hacer «mini-ayunos» día a día, o en pedazos a lo largo de la semana.

Por ejemplo, ciertas personas hacen una rutina de dieciséis y 8. Ellos comen sus comidas en una ventana de 8 horas día a día. Y solo toman agua, té o café (sin leche ni azúcar) a lo largo de las dieciséis horas sobrantes. Entonces, tal vez comen sus comidas entre la 1 PM y las nueve PM. Luego se brincan el desayuno al día después y comen de nuevo a la 1 PM. Otros hacen un ayuno de días alternos. Comen un día y ayunan al día después. Esta es una versión más avanzada del ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es una tendencia parcialmente nueva en Occidente. Pero el término de ayuno ha existido por siglos. Durante centurias, las tradiciones de todo el planeta han usado el ayuno para conseguir diferentes beneficios terapéuticos.

Si bien la mayor parte de las personas ayuna para bajar de peso, puede tener ciertos beneficios significativos para los empresarios. Los estudios han probado que puede acrecentar el desempeño cerebral en animales al producir nuevas células inquietas. También puede asistir a sostener niveles estables de azúcar en la sangre, lo que quiere decir que sus niveles de energía no oscilarán a lo largo del día.

Para los emprendedores, otro beneficio del ayuno es que suprime una o más comidas de las que ahora no debe preocuparse. Es una resolución menos a lo largo del día, lo que le deja concentrarse en labores más productivas.

Si es nuevo en ayunar intermitentemente, es mejor empezar con una ventana de ayuno más pequeña. Tal vez solo ayune a lo largo de doce horas día a día al comienzo. Puede acrecentar su tiempo de ayuno conforme medra su tolerancia.

Algunas opciones saludables pueden añadir un valor significativo a su vida como emprendedor. Le va a ayudar a operar a un nivel perfecto, tanto mental como físicamente, a fin de que pueda aumentar al máximo su productividad.

Tómese un tiempo hoy para planear de qué forma puede agregar el ejercicio, la atención plena, el ayuno y los suplementos naturales en su rutina.